co wtedy

[...] stosować taką liczbę powtórzeń jak napisałem? wg. mnie bylo zaduzo serii - zmniejszylem je i dodalem pare innych cwiczen 3. Jak powinna wyglądać regeneracja? Dużo osób robi wtedy ACT lecz na siłowni do której chodzą nie ma do tego warunków :/ Przyjdą 3 osoby i lipa, nie da się już porozstawiać stanowisk na ACT. moze poprostu jakies lajtowe [...]

[...] a dopiero po ukończeniu 6 tyg treningu i tygodniowej regeneracji zacząć stosować taką liczbę powtórzeń jak napisałem? NIE 3. Jak powinna wyglądać regeneracja? Dużo osób robi wtedy ACT lecz na siłowni do której chodzą nie ma do tego warunków :/ Przyjdą 3 osoby i lipa, nie da się już porozstawiać stanowisk na ACT. 4. Czy jak zacznę 2 cykl (czyli [...]

[...] rekordow sie nie bije. Ławke rozgrzewalem tak: 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/3 ; 120/1 ; 130/1 ; 165/1 koszula w sumie 165 ciezkawo bo nie sciagnalem koszuli i nie mialem wtedy paska wiec wjechala + zapomnialem powiedziec zeby dali mi komende wiec musialem sie upomniec o to w trakcie trzymania sztangi na klatce . Ale co bylo dobre: wycisnieta [...]

[...] ciekaw co o tym sądzisz.Napiszę w punktach i proszę o odpowiedzi za co z góry dziękuję. 1. Brakuje mi efektu pompki - czasami po treningu dokładam sobie 50-100 pompek.No i wtedy czuje pompkę. 2.Aby mocniej poczuc ćwiczenie wrzucam w serię prawie każdego ćwiczenia jedną lub dwie, serie na ticeps. Daje mi to silny efekt pompowania. 3.Często [...]

[...] sugerowałbym coś takiego: pn-wolne wtr-klata,biceps śrd-wolne czw-plecy,triceps pt-wolne sob-barki nogi Jeśli miałbyś dodatkowy dzień extra,w którym mógłbyś również trenować, wtedy sugerowałbym trening bicepsów i tricepsów na oddzielnej sesji. Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-10 16:39:07

[...] w pierwszej kolejności,następnie przejdziesz do treningu tricepsów. Podobny manewr proponuje w czwartek czyli zamiana kolejności kapturów z barkami. Podaj więcej detali,wtedy poradzę coś więcej. Edzio 94 trening HIT powinien opierać się przede wszystkim na ćwiczeniach złożonych, gdyż jego podstawowym celem jest budowa siły.Tak więc [...]

[...] do pracy klatkę a wyłączyć plecy i na odwrót. Dopiero kilka miesięcy temu będąc na konsultacjach u Radka Słodkiewicza ,miałem okazję przetrenować klatkę razem z Radkiem i wtedy Radek wytłumaczył mi na czym polega różnica. Mianowicie sęg tkwi w ustawieniu bioder,które powinny być jak najniżej podłogi to raz a dwa łokcie powinny być rozstawione [...]

[...] 7 minute workout. Chciałem się od was dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat skuteczności takiego treningu. Wspinam się co 2 dzień więc tak na prawdę restu mam sporo i wtedy właśnie zacząłem robić 7MW. Co prawda w 7 minut nie poczułem jeszcze kopnięcia więc robiłem po 21 minut, wtedy już na prawdę poczułem, że ćwiczę. Czy takie ćwiczenia w [...]

Masz rację, ze to niemały koszt. Ja dla osób, które chcą zaoszczędzić, proponowałbym taki wariant, żeby zoperowali się publicznie, ale zainwestowali w dobrą rehabilitację (powiedzmy-2 tys. zł). Wtedy masz wykupione kilkadziesiąt godzin ćwiczen pod okiem fizjoterapeuty + oczywiście dużo trzeba ćwiczyć w domu. Wtedy przez kilka miesięcy jest się pod [...]

SOG :) Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

[...] dodajemy, mieszamy, płuczemy, ogrzewamy, dodajemy, mieszamy... Jeszcze tylko destylacja... Nie wszystko idzie po naszej myśli, więc trzeba temu zaradzić... Jednak wtedy jest jeszcze gorzej. Wreszcie, po 2 tygodniach, kilkunastu godzinach, mamy gotowy związek...tyle ***ania dla 4g. Dieta Monotonnie, ostatnie 2 posiłki będę jadł u [...]

[...] wiadomość. To jest to czego się spodziewałem, ale nigdy nie wiadomo co może się wydarzyć. Jestem jednak naprawdę szczęśliwy z tego powodu. (…) Kiedy będę miał kontrakt, wtedy to będzie prawdziwe. Szczerze mówiąc, nie obchodzi mnie kto to będzie. Naprawdę chciałbym walczyć z Francisem w rewanżu i odnieść nad mim zwycięstwo w trzecim [...]

[...] o okres redukcji, gdzie trzeba się pilnować i skoki w bok są mało pożądane. Można sobie pozwolić na to, aby przestać liczyć, ważyć, pilnować skrupulatnie diety dopiero wtedy, gdy tak jak pisze Misiek, pozna się swoje ciało i jego reakcję, ale też jak osiągnie się odpowiednią formę. W dziale odchudzanie jest taki jeden co to redukuje na [...]

Ciekawy trener %-) Podyskutowałabym sobie z nim Ja swoje pierwsze hantelki - zielone - 2kg miałam w wieku 12 lat, chociaż nie darzyłam ich wtedy miłością }:-( w wieku 17 lat byłam pierwszy raz na prawdziwej starej siłowni %-) rok później zdobyłam piłkę, zestaw 2x25kg, dokupiłam gumy. Przez jakiś czas miałam nawet prawdziwą ławeczkę w pokoju :-PP [...]

co znaczy "spodobalo sie" %-) ty powinnas sie tu doczolagac wtedy dopiero bedzie efekt, gpp to zapitalanie na maksa a nie rozrywka ;-D

[...] kaloryczność posiłków to będę się słaniać na treningach, a to też nie ma sensu bo to część mojego życia, a nie tylko sposób na spalanie kalorii. dlatego będę śledzić Twój dziennik i trzymać kciuki za to, że uda Ci się ruszyć z obwodami w problematycznych miejscach. wtedy odzyskam nadzieję, że jest i jakaś szansa dla mnie;) Powodzenia laska;)

koksiq. Ja zdaję sobie sprawę z tego, że możesz być niezadowolony. Prawda jest jednak taka, że zawody w Złotoryi były przez Andrzeja zorganizowane naprawdę na mistrzowskim poziomie. Startowałem na wielu pomostach - podejrzewam (nie odbieraj tego jako atak ad personam), że gdy ja jeździłem po zawodach, Ty kolego nie śniłeś jeszcze o tym aby [...]

Wzorek myślę że tak ale pewnie wtedy się znajdą osoby Co im będzie przeszkadzało że nagrody rzeczowej nie dostał, kto Chce może mi pomóc w organizacji X Mistrzostw

[...] max 2,5 :( Już raz byłam u endo z TSH na poziomie 4,7 ale stwierdziła, że skoro nie mam zamiaru zachodzić w ciążę to nie ma co zbijać do 1. Na odczep się pamietam dała mi wtedy do zbadania anty-tpo i ft3 i ft4. A te badania o które pytałaś nie robiłam pomiędzy żadnymi dniami miesiączki, bo jej wtedy nie miałam, co do kortyzolu to zbadam go [...]

No nie wiem co? Chyba potreningowa pustka w glowie .. Tę dziewczynę, która na początku podnosiła 8kg, a ja wtedy 3kg męczyłąm